Mielos moterys, ar jums pažįstamas nuolatinis noras būti lieknesnei? Spėjame, kad "iki skausmo". Todėl šiandien kalbamės su mitybos specialiste Evelina Kasinskaja, kuri po savo asmeninių patirčių atrado savo, kaip mitybos trenerės, kelią.
1. Evelina, kodėl tapai mitybos trenere ir mitybos elgsenos specialiste? Kaip kilo mintis apjungti patirtį švietimo, sveikatos ir meno srityse, kad tapti mitybos trenere ir mitybos elgsenos specialiste?
Pradėsiu nuo to, kad aš pati, kiek save atsimenu, tiek kovojau su svoriu. Esu išbandžiusi daugybę dietų ir mitybos sistemų, įvaldžiau kelias aplikacijas raciono kontrolei ir sukaupiau nemenką žinių bagažą nutriciologijos bei mitybos psichologijos srityje. O psichologija aš domiuosi nuo paauglystės ir jau kelis metus dirbu savęs pažinimo, emocinio intelekto lavinimo bei asmeninio augimo srityje, taikant meno terapijos metodus. Teko lydėti nemažai moterų jų transformacijos procese, daug pasikeitimų įvyko ir manyje, tačiau manęs vis nepaleisdavo jausmas, kad turiu kažkaip apjungti savo veiklas, sujungti sukauptą patirtį ir žinias, nes labai svarbus yra holistinis požiūris. Aš ieškojau, dalyvavau įvairiuose mokymuose, susipažinau su daugybe įdomių žmonių, kurie mane įkvėpė. Ir štai vieną kartą susidūriau su sąvoka “food coaching”. Pradėjau kapstyti giliau ir supratau - taip! - tai yra būtent tai, ko ieškojau. Taigi, šiuo metu aš padedu moterims atsikratyti nereikalingų kilogramų bei nuostatų, minčių ir įpročių, pagerinti sveikatą ir jaustis laimingomis be kančių ir griežtų dietų.
2. Kokia tavo dienotvarkė? Kokios pagrindinės valgymo, fizinio aktyvumo, poilsio taisyklė? Kokia buvo tavo asmeninė kelionė iki tokio gyvenimo būdo?
Man patinka pradėti rytą nuo lengvų pusryčių bei sporto, vėliau yra mano darbo laikas: turiu individualių konsultacijų, kuruoju sąmoningo valgymo kursą, palaikau labai glaudų ryšį su savo dalyvėmis, kelis kartus per mėnesį vedu grupinę meno terapiją, porą val. per savaitę skiriu mokslui ir asmeniniam augimui, o vakarus dažniausia palieku šeimai bei artimiesiems. Turiu rytinius ir vakarinius ritualus, kurie padeda man išlikti resursinėje būsenoje, dalinuosi tuo su moterimis, kurios kreipiasi į mane. Aš neįsivaizduoju savo gyvenimo be treniruočių, nors mano kūno kultūros mokytoja būtų šoke, o mama iki šiol negali atsistebėti - vaikystėje buvau visiškai nesportiškas vaikas ir visi tie aktyvumai mane varė į neviltį. Tačiau noras atrodyti gražiai atvedė į sporto salę ir iš pradžių aš turėjau save versti sportuoti, man greitai viskas atsibosdavo, motyvacijos nebuvo. Aš ilgai ieškojau, bandžiau įvairias veiklas kol galiausiai atradau tai, kas man teikė džiaugsmą ir malonumą. Tai tapo mano kredo - viskas turi būti daroma sąmoningai, iš meilės sau, nes būtent tu esi pats svarbiausias žmogus savo gyvenime, būtent su juo tu praleidi daugiausia laiko ir tu gali geriausiai pasirūpinti savimi. Šia filosofija vadovaujuosi ir renkantis maistą bei poilsį. Tad pagrindinė valgymo, fizinio aktyvumo ir poilsio taisyklė yra žinojimas, kodėl tu tai darai, kokie tavo norai sudaro gyvenimo būdo fundamentą.
3. Ką darai, kai aplinkybės lyg tyčia trukdo laikytis plano? Kokią procentinę dalį savo gyvenimo būdo / rimto valdai ir kokią palieki savieigai?
Man prireikė nemažai laiko ir pastangų tam, kad išmokčiau planuoti ir valdyti savo laiką, dažnai jausdavausi taip, lyg bandau pasivyti tolstantį traukinį. Karantinas leido suprasti ir atskirti, kas yra svarbiausia, kad ir kaip banaliai tai neskambėtų. Visada mintyse atsakau sau į klausimą - ką aš galiu kontroliuoti ir esant poreikiui keisti, o ką turiu tiesiog priimti ir paleisti. Dar vienas dalykas, kuris labai padeda man net ir labai sunkiuose situacijose yra priėmimas - tiesiog sakau sau, kad viskas, kas vyksta su manimi, vyksta geriausiu MAN būdu iš visų įmanomų.
4. Ką tau reiškia sąmoningumas, sąmoningas vartojimas? Sąmoninga moteris ... (pratęsk mintį).
Sąmoningus man reiškia mokėjimą būti čia ir dabar, pastebėti smulkmenas, pasidžiaugti momentu ir paprastais dalykais. Sąmoningumas - tai harmonijos su savimi ir su supančiu pasauliu pagrindas ir tai yra galimybė atskirti bei atsikratyti nereikalingo bei nereikšmingo. Sąmoninga moteris supranta savo tikruosius norus ir poreikius, mėgaujasi gyvenimu, gali leisti sau suvalgyti torto gabaliuką ar išgerti vyno taurę ir gyventi be kaltės jausmo, ji vertina tikrumą, atvirumą ir autentiškumą ir dėvi tik tuos rūbus, kuriuose jaučiausi puikiai.
5. Šeima, sociumas ir tavo asmeniniai tikslai - ar tau pavyksta nuolatos gyventi harmonijoje su savimi ir pasauliu? Kokie tavo iššūkiai?
Man kaip ir daugumai moterų kyla daug iššūkių derinant socialinius vaidmenis - būti mama, žmona, dukra, o dar specialiste, drauge ir t.t. Aš visai neseniai supratau, tiksliau įsisąmoninau labai svarbų dalyką - visi atsakymai yra mūsų viduje, tiesiog reikia pasikliauti intuicija ir klausyti savęs. Pastaruoju metu nuolat klausiu savęs, ar aš to noriu, ar tai, ką darau dabar yra svarbu? Ir taip, kartais tenka rinktis tarp asmeninių tikslų ir šeimos norų, balansuoti ir rasti geriausią sprendimo būdą. Kai žmonės atvirai ir nuoširdžiai kalbasi, kai vyksta dialogas, tuomet viskas yra daug paprasčiau nei gali atrodyti. Aš esu labai dėkinga už tai, kad jaučiu labai stiprų palaikymą ir supratimą savo šeimoje. Man tikrai labai pasisekė.
 |  |  |
 |  |  |